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    对皮肤有“毒”的三种运动
    作者:沪江原创翻译|来源:naver|2014年03月10日 11:00
    一提起运动好处多得数不胜数,不仅减肥瘦身而且让人身心愉悦,促进身体活性化,而且对于皮肤改善也有积极的作用。但是不是所有的运动都是这样的,让我们看一下那些对皮肤有不良印象的运动都有哪些吧!
    운동을 통해서 얻을 수 있는 이득은 나열할 수 없이 많다. 칼로리 소모, 엔도르핀으로 인한 즐거운 감정, 심혈관계의 강화, 신체의 활성화 등의 효과를 가져 온다. 물론 피부에도 긍정적인 작용을 한다.
    通过运动能得到的好处数不胜数。热量消耗,因内因性吗啡(endorphin)产生让人愉悦的情感,心血管的强化,身体的活性化等效果。当然也会对皮肤带来积极的作用。
    발한법 (發汗法, 땀을 배출하는 방법)은 피부과 질환 치료에 보조적인 치료법으로 병행하는 경우가 많다. 또한 운동을 통해 땀을 배출할 경우 피부를 통해 흡수된 여러 독성 물질들(화장품의 화학성분, 여러 세정제의 화학성분등)을 배독할 수 있다. 하지만, 모든 운동이 피부에 긍정적인 작용을 하는 것은 아니다. 피부 질환이 있는 경우 신중해야 하는 운동에 대해 살펴보도록 하겠다.
    发汗法(使其出汗的方法)作为皮肤和疾病的治疗辅助疗法经常一起使用。而且通过运动出汗的话,可以将皮肤内的毒性物质(化妆品的化学成分,各种洗剂的化学成分)排出。但不是所有的运动都会对皮肤起到积极的作用。如果患有皮肤疾病的情况的话,要慎重选择运动项目。
    1. 수영
    1.游泳
    수영은 유산소 운동이면서, 전신 근육을 사용하는 전신 운동이라는 측면에서 남녀노소를 불문하고 즐기는 생활 체육 중 하나이다. 그러나 수영장 물에는 정화를 위한 강한 소독제가 함유되어 있다. 이런 수영장 물이 피부에 직접적으로 수십 분 이상 장시간 닿게 된다면, 샤워를 바로 하더라도 소독제에 의한 피부 자극을 피할 수는 없다. 소독제는 건강한 피부에는 큰 영향을 미치지 않겠지만, 피부가 예민해진 상태에서는 안 좋은 영향을 미칠 수밖에 없다.
    游泳是一项有氧运动,可以锻炼全身肌肉,因此也是广受男女老少欢迎的运动之一。但是游泳馆为了净化水质加入了药性非常强的消毒剂。如果皮肤长时间在这种游泳馆浸泡,即使是马上洗澡也无法避免消毒剂对皮肤的刺激。虽然消毒剂不会对健康的皮肤造成很大影响,但是对于极其敏感的皮肤只能造成不好的影响。
    따라서 수영은 건강한 피부를 가진 사람에게는 좋은 운동이 될 수 있지만, 피부 장벽 기능이 깨져 있거나 안면홍조를 동반한 예민한 피부, 여드름 피부, 아토피, 건선과 같은 피부 질환을 동반한 경우에는 반드시 피해야 하는 운동이 수영이다.
    因此游泳对于拥有健康皮肤的人是一项很好的运动,但是对于皮肤保护膜破损或脸部泛红的敏感皮肤、患有痤疮的皮肤和过敏性皮肤及皮肤干燥的人必须要避免游泳。
    2. 핫요가
    2.高温瑜伽
    핫요가는뜨거운온도에서요가를하기때문에근육이완이용이하고, 땀배출을극대화하기때문에체중감소와피부미용에도움이된다. 하지만이피부미용이도움이된다는표현에는예외가있다. 염증성피부질환이나피부홍조를동반하는경우핫요가는오히려피부상태를악화시키는원인이될수있다.
    高温瑜伽是在高温的情况下做瑜伽,肌肉容易放松,出汗效果最大,因此对于减重和皮肤美容有帮助。但是这个所谓的对于皮肤美容有帮助的情况也有例外。有炎症的皮肤或者是皮肤红晕的情况做高温瑜珈反而会使皮肤情况恶化。
    한가지예로, 여드름의경우좁쌀여드름이많은경우핫요가를통해땀을배출하는것은여드름에도움이되지만, 붉게곪는화농성여드름이나염증성여드름같은성인여드름의경우여드름을더욱악화시킬수있다. 따라서여드름한의원이나피부과에서피부질환및여드름치료중에있다면, 핫요가를하기전에전문가와상담을하는것이필요하다.
    举一个例子。有颗粒状粉刺的皮肤的话可以通过高温瑜珈排汗,改善粉刺情况,但是化脓的红色和有炎症的成人粉刺的话就会更加恶化。因此如果正在韩医院和皮肤科接受粉刺治疗的患者,可以在做高温瑜珈之前与专家进行相关咨询。
    3. 장시간의 야외 운동
    3.长时间的户外运动
    햇빛은 비타민 D 합성 외에도 피부 면역력 강화, 항균작용 등의 기능이 있어 적정량 노출되는 것은 도움이 된다. 하지만 장시간 야외 운동을 과도하게 할 경우, 자외선 노출 과다로 인한 기미, 주근깨 등 색소 질환과 약한 피부 화상 등을 입게 된다.
    阳光可以合成维他命D,对于皮肤免疫力增强和抗菌有一定的作用,因此适量的曝光有助于皮肤改善。但是长时间的在外运动,会因紫外线照射造成黑痣,雀斑等色素疾病和烫伤。
    따라서 야외 운동의 경우 UVA, UVB 모두 가장 높은 정오 시간대를 피해서 해야 한다. 1년 중에는 하지를 전후해서 자외선량이 가장 높지만 장마철과 겹쳐 실제적으로 UVA는 5월에, UVB는 8월에 가장 많기 때문에 이 시기에는 야외 운동을 줄이는 것이 좋다.
    而且户外运动时需要尽量避免UVA、UVB等最高的正午时间。 1年中虽然夏至前后紫外线最强,但因为和梅雨季节重叠,因此实际上UVA最多的是5月,UVB最多的是8月,这期间尽量减少运动。
    더불어 자외선 차단제를 바르고 운동을 하고, 운동이 끝난 후에는 꼭 샤워를 바로 해서 자외선 차단제와 땀, 노폐물이 엉겨서 모공을 막아 피부 트러블을 유발하지 않도록 주의해야 한다.
    而且一定要涂抹紫外线隔离霜,运动结束之后马上洗澡,将紫外线隔离霜和汗水、排泄物混合造成堵塞的毛孔清洗干净,避免皮肤上火。
    本内容为沪江韩语原创翻译,转载请注明出处。 相关热点: 时尚主题韩国伦理片
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